top of page
  • varelaclaudia

La Mapping de nos parts intérieur


Qu'est-ce que la cartographie ?


Cartographie est un mot qui signifie dessiner une carte. Dans la thérapie IFS, nous l'utilisons pour aider à identifier nos émotions.


C'est un outil qui aide à clarifier et à étoffer les nombreuses parties qui composent notre monde intérieur, en étant le point de départ pour éclairer le système de relations que nous avons créé entre elles. En illustrant les parties qui sont actives à chaque instant, nous pouvons décider où porter notre attention et nous connecter à cette émotion.


C'est un moyen merveilleux de commencer à connaître votre monde intérieur. La cartographie change au fur et à mesure que vous travaillez sur vous-même. Vous verrez combien est intéressante la représentation que notre subconscient se fait de nos parties et comment il leur donne forme par le dessin.


Il n'est pas nécessaire d'être un dessinateur expert pour faire du mapping, au contraire, l'intention est de se laisser guider, avec beaucoup de calme et un regard amusé, tout ce que vous allez dessiner sera parfait car c'est la projection du paysage de votre système interne.


Si c'est trop difficile pour vous, détendez-vous, commencez par nommer simplement vos pièces, le plus important étant de les représenter. Vous pouvez dessiner des flèches ou des lignes pour illustrer les relations entre les pièces si vous en avez envie.


Comment commencer ?


Il existe différentes méthodes pour cartographier votre système. Une méthode que j'aime beaucoup consiste à utiliser une grande feuille de papier et à écrire les noms, ou à dessiner les parties, telles que vous les connaissez ou les imaginez.


1. Commencez par une grande feuille de papier.


2. Placez un cœur en haut au centre et écrivez votre nom dessus, ce cœur représente votre Moi/Self/Essence.


3. dessinez ou nommez les parties que vous identifiez, celles que vous connaissez le mieux, autour du cœur.




(par exemple : celui qui est triste, celui qui est en colère, celui qui ressent de la culpabilité, de la honte, du stress, de la confusion, celui qui a besoin de contrôle, celui qui est confus etc...).



4. Utilisez des couleurs pour pouvoir les identifier plus clairement.


5. Une fois que toutes les pièces sont sur le papier, asseyez-vous et observez.


Remarquez ce que vous ressentez à leur sujet.


Identifiez ce qui se passe. Reconnaissez la partie qui exprime votre émotion. Dessiner la carte vous aidera à vous séparer de l'émotion, en vous en éloignant, vous pourrez faire preuve de la compassion dont cette partie a besoin.



Cette carte vous accompagnera dans le processus de connaissance de vous-même. Au fur et à mesure que vous clarifierez votre monde intérieur, vous aurez peut-être besoin de changer les couleurs. Si une nouvelle émotion apparaît, ajoutez-la quand vous le souhaitez.


Profitez de cette connexion avec vous.


A bientôt !


Claudia.







0 vue0 commentaire

Posts récents

Voir tout

Comentarios


bottom of page